سلام ممنون بخاطر توضیحات منم اولش یعنی چند سال پیش تو خواب همینجوری شدم احساس ترس وحشت و چیز های عجیب غریب میدیدم ولی الان دو سال هست وقتی بختک قراره بیاد متوجه میشم سرم صوت میکشه و احساس میکنم دور برم هست وقتی سرم بزارم میاد روم در حین بیداری لطفاً اگر راهی هست بگویید تا راه بشم خیلی اذیتم می کنه.
اپیزودهای فلج خواب می توانند از چند ثانیه تا حدود ۲۰ دقیقه طول بکشند و میانگین مدت آن بین شش تا هفت دقیقه است. در بیشتر موارد، حملات خود به خود متوقف می شوند اما گاهی اوقات با لمس یا صدای شخص دیگری یا تلاش شدید فرد برای حرکت، خاتمه می یابند.
اجتناب از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین و قند زیاد، بهویژه در ساعات نزدیک به خواب. محدود کردن استفاده از صفحهنمایشها.
الگوهای خواب نامنظم، مانند خوابیدن در زمانهای مختلف شب یا روز، میتوانند باعث برهم خوردن نظم طبیعی چرخه خواب و بروز بختک شوند.
با اصلاح سبک زندگی، کاهش اضطراب و تنظیم زمان خواب میتوان از آن پیشگیری کرد.
اختلالاتی مانند آپنه خواب، خوابگردی و بیخوابی میتوانند موجب بیداریهای مکرر و تغییر در الگوی خواب شوند.
محیط خواب کودک باید تاریک، ساکت و در دمای مناسب باشد. استفاده از تشک و بالشتهای راحت و مناسب میتواند کمککننده باشد.
- عدم آگاهی از دلایل روانی و فیزیولوژیکی، مانند استرس، اضطراب یا خستگی مفرط، منجر به ربط دادن این پدیده به جادو یا طلسم شده است.
عدم توانایی حرکت و صحبت کردن: به محض بیدار شدن، عضلات بدن برای چند ثانیه یا تا حدود یک دقیقه قفل هستند.
این باورها به طور خاص در جوامع سنتی و در میان قبایل بومی مشاهده میشود.
اگرچه بسیاری از افراد درگیر با این مشکل دچار وحشت می شوند، اما همانطور که در این بخش از سلامت نمناک می بختک خوانید این فرایند خطرناک نیست و چند لحظه بعد پایان می یابد و عارضه جسمی به همراه ندارد.
فـلـج خـواب اغـلب مواقع هنگام بیدارشـدن از خـواب و یـا در لحظه ی به خـواب رفتن رخ میدهد و چند ثانیه بـه طـول می انجامد و در هر سنی روی می دهد.
بعلاوه، فلج خواب در افراد مبتلا به کرامپ شبانه عضلات پا شایع تر بوده است.
کودکان معمولاً خواب عمیقتری دارند و به دلیل رشد و توسعه طبیعی بدن، بختک در آنها کمتر از دیگر گروههای سنی رخ میدهد.